一個多月沒有發文了, 倒不是減肥沒有進度, 而是工作交接事務繁忙沒時間寫.
今天是6/10號 距離上次4/21發文時又瘦了4公斤 至3月初開始至今共減了12公斤
速度減緩不少......因為目前身體的肌肉幾乎已經消耗殆盡 所以身體的代謝會比較差
不過從體重持續有在減少的跡象來看 應該還沒進減重冬眠期
香蕉 蕃茄 筊白筍 紫菜湯 水煮蛋 黑咖啡 現在想想光靠這些東西能撐到現在也還真不容易
習慣了以後倒也還好 唯一問題是 這些東西味道都很清淡
久而久之會擴大想吃高油高脂等重口味食物的慾望 在肚子因飢餓不適時尤其嚴重
有人說早點睡就好 但問題在於-----你根本睡不著
有沒有解決方法? 坦白說我還真不知道.....要找有飽足感又低卡的東西很容易
但要找重口味卡路里又低的 我真的想不出有什麼食物
沾醬油? 灑胡椒鹽? 其實我所謂的重口味指的是"油"
東西弄的再鹹再辣 沒有驂一滴油吃起來感覺還是不一樣
畢竟 一些較重口味的東西都須經過油炸或煎 光是這兩點就與減肥背道而馳
減肥後為何會復胖? 我認為減肥法倒是其次 而是在經過一段時間的苦行僧式修行
你會非常想吃油膩和高澱粉的食物 反而比過去攝取量更高(因想吃的慾望提高) 這是人的本能
只要能克服這個心態 就不會復胖 但說起來容易 做起來可不容易
目前我正在測試"烤"的料理 看看能不能取代煎或炸滿足自己想吃重口味食物的欲望
下次發文時我再來發表實驗結果.....
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